当性侵犯主导新闻周期时如何应对 2017-09-01 04:05:06

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#MeToo每次都会以同样的方式发生,无论是比尔科斯比,伍迪艾伦,罗杰艾尔斯,唐纳德特朗普和现在的哈维温斯坦:一个女人会出现性虐待指控,然后很多女人会挺身而出突然性攻击主宰24小时新闻周期你无处不在你的社交媒体时间表充满了新闻故事,女人们在团结中分享自己的帐户名人挺身而出Hashtags出现似乎无法逃脱;在沙龙,酒吧或工作场所,人们都在谈论你最糟糕的噩梦作为一个遭受过强奸和攻击的女性(不止一次),每当性掠夺者在新闻周期中占据主导地位时,我同时也会对性暴力行为感到高兴并且感到恶心记住了我自己一方面,我喜出望外的光线照在一些占据社会最高位置的人心中的黑暗中

另一方面,幸存者的说法反映了我自己如此紧密它唤起了一种情感,记忆和感觉的源泉,让我想起鬼魂我宁愿忘记我并不孤单事实上,除了一个例外,我认识的每个女人现在都在苦苦挣扎,只要看看标签#MeToo了解范围在没有触发PTSD的情况下度过一天可以感觉就像穿越激光绊网,对于我们大多数人来说,生活在无Wi-Fi的洞穴中不是一种选择多年来我一直聚集在一起一个庞大的工具包来帮助我我觉得分享所有努力应对的女性(和男性)可能会有所帮助我不是治疗师我是幸存者这是我的生存方式:1你没有反应过度远离任何一个人建议你是PTSD是绝对真实的摆脱有毒的人贬低它或质疑你的真相创伤是不理性它生活在身体,只是因为你可以理解为什么你感觉某种方式,并不意味着你可以神奇地改变你的感受我的治疗师总是提醒我,“创伤后的反应生活在体内出现的情绪大脑中”对我而言,通常会感到焦虑或恐慌,我的肚子里会结,而且感觉像大象站在我的胸前每个人的经历都是不同的;开始注意到你在阅读账户时会有什么样的身体反应,这些可能是你吸收过多的线索2不要判断自己根据我的经验,从创伤中恢复并不是一个线性过程你将会游泳很好的几天,几周甚至几年,并且无处不在,一场激动人心的r str and and and and and and This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This This原谅你自己是疯子这很自然每次你经历这样的一个循环,如果你能对任何即将发生的事情保持开放并给自己(并要求)你需要的支持来帮助你度过难关,这是一个蜕变的机会关闭另一层情绪疤痕组织,探索更深层次的治疗3治疗,治疗,治疗如果你正在努力应对过去创伤带来的潜在记忆带来的复杂情绪,我强烈建议你和专业人士一起工作,如果你不是已经治疗是一个开始与自己建立健康关系的好地方我的治疗师是天赐之物她帮助我了解我的内疚感:我要么做得不够,要么把它带到自己身上她帮助了我感觉不可爱,破碎,感觉像“受损的商品”她不仅可以帮助我恢复我的大脑的理性和情感部分之间的平衡,她还可以打电话给我我的负面模式,并指出我什么时候可能到达为了一个不健康的应对机制,如男人,酒,购物或性爱,以抚慰我的灵魂4有一个计划Weinstein的故事引发了压抑的记忆,让我在我的轨道上死了幸运的是,这次,我有一个计划,我并不总是退伍军人知道它是什么样的:你可以走路,走近你的一天,突然你就在那里,闻起来,声音,灯光,身体感觉......你不再在这里我的治疗师和我出现了与ap当我突然不在那一刻但被另一个时间和地点的感觉压倒时,我该怎么做她让我坐在椅子上,把脚放在地上我会描述我的屁股感觉如何触摸椅子 然后我会选择一种颜色并开始在房间里命名具有这种颜色的物品,在我这样做时深深地吸入我的腹部

这有助于我在空间和时间重新调整自己这是我的小技巧;我建议你和专业人士一起制定一个专为你设计的计划5知识就是力量在理解创伤如何从科学的角度影响身体和大脑方面对我有帮助的许多书籍,我的最爱是的,身体保持了贝塞尔范德科尔克的分数如果你只能阅读一本关于这个主题的书,我会说读这个 - 贝塞尔范德科尔克为恢复提供切实和创新的解决方案,并解释身体上发生的事情他完美地解释道,“创伤让你觉得自己掌控了自己,我称之为自我领导......”他说,“复苏的挑战是重建你的身体和思想的所有权

自我“6自我照顾说到自我,你的首要任务是确保你在媒体周期中感到安全和受到保护从一个正在恢复的瘾君子那里拿走它,你的恶习可能会在此刻保护你,但你仍然需要处理 你的东西最终尽量不要快速解决问题,但我不判断你是否做了我们做我们必须做的事如果你只是在没有任何自我的情况下匆匆忙忙,很容易被情感包袱所愚弄意识,所以写下日记中的内容洗澡,播放一些舒缓的音乐,喝点茶确保你吃得好哭我和我最好的朋友一起去博物馆去花园或海滩散步玩与你的孩子或侄女和侄子如果你需要一个健康和健康的日子 - 一个如果你感到完全不知所措,伸手去获得专业帮助我不能强调通过专业指导你处理创伤后反应的重要性 - 你自己做的太多了7首先戴上面具如果你分崩离析对你的朋友,你的孩子和你的社区没有好处就像甘地说的那样,“一个溺水的人无法拯救别人”在你面前在你面前,在网上分享你的故事在你为别人做任何事之前,先与其他女人接触,确保你先照顾好自己

对于我们这些在媒体和政界工作的人来说尤其如此,不能让新闻周期消失我们成为故事设定与时间的界限以及您愿意分享的内容没有工作比您的心理健康更重要温和您的曝光率并知道何时拔掉电源8如果您感到受到启发,请分享您的故事强大的力量和团结来自于开放我们最深的伤口,恐惧和羞耻有一种表达,“你的秘密让你生病”,分享你的故事可以极大地解放但是当你这样做时我要小心谨慎认识到说出来可能会让你受到无情的攻击在网上潜伏的不露面的垃圾桶孩子他们会告诉你你正在试图引起注意他们会称你为一个撒谎的流浪汉而且更糟糕阅读其他女人的帐户可能会激怒你并触发你所恳求的记忆仔细阅读Tread仔细阅读是真实的理解如果你没有做好准备,对你的故事的个人和制度反应可能会造成更大的伤害9支持其他女性*所有这些甚至女性你不一定会在政治上看到性对话性攻击不是这是一个党派问题,如果有一个运动,所有的女人都应该团结一致,就是这一个人为了这个而拒绝逆势的冲动打电话给你的姐妹,女朋友,阿姨,看看他们是怎么做的女孩的夜晚保持彼此靠近这也是一个很好的做法,让你离开自己的头,看看别人在做什么*性侵犯不是一个性别特定的问题许多男人经历过创伤,关于男性气概的想法可以使它更难对于男人挺身而出,所以不要因为他们不是女性而贬低他们的账户10你不欠任何人,任何事情细节故事解释注意情绪支持没有什么环绕你自己带着爱与欢乐,欢笑与怜悯与爱你的人保持密切联系,远离那些不了解你所经历的人,他们只会让事情变得更糟你只是因为你不需要分享你的故事其他人都是你欠你自己去做对你最好的事情那就是它11慈悲,同情,同情 原谅自己,无论你必须做什么都能活下去,现在做的事情也是如此

任何人给我的最好建议就是按照我对待受伤和害怕的孩子的方式对待自己我会羞辱那个孩子吗

我会告诉她克服它吗

不,你会让孩子充满同情并让她感到安全在创伤恢复中,你学会怎样做 - 恢复你的整个自我 - 当你被虐待或被殴打时分离的部分我们有能力从我们的性虐待中恢复过来用它来帮助其他女人和男人试图战胜他们我们有声音我们有选择我们有影响我们有能力认识到,仅仅因为我们是受害者,它不会让我们成为一个受害者的一生回收你的整个自我,让她知道 - 你得到了这是她的幸存者,在这一刻,她是安全的需要帮助

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