增强幸福感:找到你的健身档案 2018-10-24 02:01:13

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所属分类 :金融

欢迎回到我们这些非马拉松运动员,健身房老鼠,瑜伽大师或健康坚果的健身小贴士的第三部分该系列的第一个博客是“邻里健身锻炼Flunkies”和第二个,“十大提示来自一个私人教练“也许你在健身方面就像我一样:有点懒,寻找一些新的灵感来源看来这个主题与你们很多人共鸣由于你们不可思议的读者群,上周的博客是# 3最多阅读 - 超过51,000次观看哇!这些评论非常精彩,包括其他想法,提示和个人故事显然,我不是唯一一个对这个主题感到疑惑或担心的人本周是关于在自己的皮肤上感到舒适的秘诀这个系列的灵感来源于Terri O' Hara:一个令人难以置信的鼓舞人心的妈妈和私人教练,他将健身和生活方式的理念带回基础知识没有噱头,没有炒作,没有虚假的承诺 - 只是简单的信息和清爽的常识你对自己皮肤的感觉问题身体上和情感上的翻译身体上它可能意味着你手臂上的肱三头肌翻倒,你的背部下垂情绪激动,白天感觉疲倦和糟糕,即使有足够的睡眠你的问题的答案成为你的起点自己的健身计划生活方式健身的一部分正在获得“幸福感”,每个人都有自己独特的定义对某些人来说,“健康”可能与t有关他感觉平静,平衡和联系的内心体验对于其他人来说,这是我们的身体健康

对于大多数人来说,这是两者的结合

最近你的健康状况如何

最重要的是,许多美国人对自己的皮肤感到不舒服,并且没有将他们的“健康状况”评为非常高

小报描绘的是大多数人无法实现的健康和魅力的画面

超过67%的美国人超重,以创纪录的数字面对糖尿病这类令人衰弱的疾病显然,节食的概念根本不起作用想想法国人:美妙,轻松,时尚 - 皮肤舒适 - 他们吃什么

面包,奶酪,葡萄酒和巧克力!我们在这里错过了什么

查看由Mirelle Guiliano撰写的精彩书籍“法国女人不要发胖”阅读关于享乐的秘诀“知道我们的身体在哪里非常重要”强调奥哈拉“唯一找出如何在自己的皮肤上舒适的方法是知道你的身体需要支持的位置,然后你可以创建一个首先要解决的问题列表“这里有三个经典健身概况,每个人需要稍微改变一下健康和健身程序,以及一些专家提示:#1“瘦身脂肪” - 这是一个在外面很瘦,但内部脂肪含量很高的人他们已经掌握了通过大多数人挨饿的能力当天,用咖啡和格兰诺拉麦片吧,然后在下午用一磅牡蛎和卡门培尔奶酪喂猪

它们看起来很瘦,但脂肪含量为35%,没有有效的能量或肌肉质量“这些人们忘了保持营养!“奥哈拉说,“如果他们开始全天吃健康的膳食和零食,加上阻力训练,他们就会失去那么高的体脂百分比并增加他们的肌肉”#2“Treadmill Rat” - 一个典型的例子跑步机老鼠是妈妈美国:她有孩子在学校,去健身房,每周上3-4次踏上跑步机,或参加健美操课程 - 并确信她的健康状况有很大差异“80%在健身房里的女性在跑步机或椭圆机上“做自己的事情”,并且处于完全的健身状态,“奥哈拉解释说”他们没有建立任何肌肉或加强他们的骨骼,这在以后的生活中是如此重要他们需要与男孩一起切换并获得自由重量,并获得一个很好的营养提示:将你的体重分成两半并尝试每天吃那么多克蛋白质“(例如:如果你体重120磅,你会尝试每天吃大约60克的蛋白质)#3“经典的家伙” - 经典的家伙去健身房'推动arou和一些重量'他们有突出的肚子,喜欢做手臂卷发,卧推和用腿压力建立他们的小腿他们在自由重量的“健身房的男子气概一侧”闲逛“这些家伙需要介绍一些运动他们的惯例,“奥哈拉说 “他们需要增加有氧运动以及多关节,多肌肉和功能性阻力训练”这是任何健身状况的底线:通过阻力训练强化肌肉,通过有氧运动强化心脏,通过保持食物来改变体重记录你吃的东西,然后回到厨房就是这么简单一个很好的工具来帮助找出关注的地方是查看最先进的网站:wwwrealagecom并采取真实年龄问卷大约需要30分钟,你收到一个即时报告,显示你的真实年龄与你的身体年龄你可以是80岁,像50岁一样生活 - 反之亦然这是100%免费的,并且有一些关于健身,健康和生活方式的鼓舞人心的提示臭名昭着的奥兹博士在写完一个月之后,我很高兴地说我回到了健身房,小心翼翼地试图从那些我已经重新评估我的内疚的家伙那里找出一个卧推,转向一个积极的运动方式

我想要感受到非常喜欢听你的想法,灵感或问题!