什么是正念以及我们为什么需要它 2017-03-07 10:09:31

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你有没有发现自己与某人发生争执或辩论,让自己陷入困境,只是意识到整个讨论都在你脑海中进行

另一个人甚至不在那里

这只是你和你的想法

你的思绪甚至在没有让你知道的情况下开始了这个论点,并且很难准确地解释触发器是什么

我们经常这样做,给自己带来不必要的压力和焦虑,甚至因为它而失眠

很多时候,我们担心的事情甚至不会发生,但我们的思想使我们相信他们会

考虑到我们的生活中有多少是用在我们的思想创造的现实中而不是我们面前的实际现实中,这真是太神奇了

一个未经训练和未经训练的头脑会对我们的身体健康产生负面影响

当我们经历一场噩梦时,我们的身体开始出汗,心跳加快,呼吸加快

所有这些身体症状都是由头脑造成的

头脑让我们相信我们处于危险之中,这使我们的身体相信它似乎真的发生了

我们越了解大脑如何运作以及它如何影响我们的身心健康,我们就越需要得出结论认为心灵是我们的问题和痛苦的主要原因

我们通过误解和误解别人的言行来给自己带来如此多的焦虑

很多时候,我们可以让这种误解在我们的脑海中浮现几天,几周,几个月甚至几年

虽然这种趋势不能完全停止,但通过了解心灵的运作方式,我们可以显着减少因错误观念而产生的焦虑

通过一些训练和练习,当我们看到心灵在没有任何充分理由的情况下引起焦虑时,我们可以开始学习按下暂停或停止按钮

正念练习并不复杂

然而,为了使它们有效,一些一致性很重要,生活中几乎所有其他事情都是我们希望从中受益的情况

如果我们每天只能坐5分钟并逐渐增加每月一到两分钟的练习,我们就会看到我们对生活的看法变得更好

深刻的故意呼吸和专注于我们的感受是开始常规练习的简单方法