办公室瑜伽工作的3个理由 2017-07-09 13:18:08

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什么是一种快速简便的休息方式,让你的血液和液体再次活动

瑜伽

让我们从你正在思考的“瑜伽”的典型心理形象中清除我们的思想 - 可能是一个充满了穿着彩色氨纶的女性的瑜伽工作室

让我们把瑜伽视为梵语中的意思是“联系”

将瑜伽视为一系列动作和延伸,将您的思想,呼吸和身体联系起来,这样您最终会精神焕发,头脑清醒

以下是办公室瑜伽工作的三个原因

坐着对你的健康有害

想想你的工作日

坐下工作很长一段时间后感觉如何

机会不是那么好

在工作中坐六个多小时与高水平的心理压力有关

事实上,国际劳工组织估计,大约有1/3与工作有关的疾病都是由于压力造成的,而且这种由压力引起的疾病造成的损失在美国达到了66亿美元

许多办公室都在努力改变这种情况

工作文化

不断发展的科技公司强调办公室里摆放着健康的零食,开放式工作空间以及人们可以在笔记本电脑上工作的沙发

虽然这种令人耳目一新的空间变化可以带来一些好处,但它并没有改变大多数人在工作时坐着的事实

这些天,人们不断努力

根据美国劳工统计局的数据,2015年,成年人在工作中花了近9个小时或在典型的日子里做相关的活动,比其他所有活动,包括睡觉时间都要多得多

移动有益于您的健康

当我们坐着时,我们体内的一切都会减少:关节,脊柱和大脑中的血液流动和循环液体减慢

这些液体负责多种功能,例如在身体周围移动氧气和营养物质,清除废物,以及循环激素和化学物质

坐在桌子上很长一段时间的一个关键但往往不被重视的副作用是大脑功能趋于缓慢,这可能导致感觉“模糊”

瑜伽使坐着更健康

体式瑜伽或瑜伽姿势的设计旨在帮助僧侣安静地坐着,并在更长的时间内进行冥想,是当今上班族的理想运动系统

工作心理学家已经注意到,不断变化的环境(因此,四处走动)与创造力和创新有关

通过在白天短暂休息,进入一个新的空间练习运动和冥想,你正在清理你的思想,并消除坐下来造成的很多伤害

作为办公室瑜伽公司的创始人,我的第一个建议是让一名具有在办公室工作经验的熟练教师进入工作场所,至少每周一次

如果它在公司的预算范围内,每周两次甚至更理想

但是,并非所有工作场所都有办公室服务的预算

在这种情况下,个人可以自己去学习一些你可以承诺定期做的身体感觉良好的姿势

如果可以的话,可以移动到不同的空间来做这些姿势,并进行思维复习

如果你有一分钟​​,试试这些简单的一分钟瑜伽序列:Lauren Coles是纽约市Daisy Office Yoga的创始人和首席教师,她在那里为工作中的人们带来瑜伽

她与研究和医学科学共同编写了第一个Office瑜伽课程,并相信瑜伽的力量可以改善人们与思想和身体的关系

她的YouTube系列,瑜伽女士首席执行官,旨在通过简单的瑜伽和冥想激励人们成为最好的自己