如何通过在自然中度过更多时间来获得快乐和健康 2016-12-05 10:01:03

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就像其他人一样,我一直在寻找优化方法优化我的工作,我的快乐,我的健康有很多关于如何提高工作效率的建议,一个新的小工具如何节省你的时间房子,或者如何获得促销但是那里有关于提高你的精神满足感的方法的少之又少所有的文章都有“5种简单的生活方式”这样的标题

大多数时候,我们认为生活中最重要,最重要的问题是个人要解决的问题我们认为有些人生来就是悲惨,遭受不断的痛苦这完全是胡说八道在这篇文章中我要去与你分享增加你的快乐和精神健康的最佳建议我将与你分享真正的容易 - 这真的是最终的生活黑客你最初可能会持怀疑态度;我常常当有人说他们知道生命的秘诀和获得幸福是多么容易但是在你解雇我要说的话之前给它一个机会我的简单诀窍是:花时间在户外这很简单你'现在可能在里面,阅读这篇文章(除非你在公园或其他地方外面,在手机上阅读 - 在这种情况下,把你的手机放下来欣赏风景!)我建议你尽快“读完这篇文章,你放下你的设备,离开你的住所,享受一些清新的空气如果你在附近,去公园,看看树木,伸展你的腿更好,但是休息几天,打包背包,沿着小道走几天,花时间远离你的设备,而不是了解你自己和你的自然环境作为现代人类,我们大部分时间都在室内睡觉我们在室内睡觉,长途跋涉我们的车在室内,在室内工作,在医院内室内死亡我们似乎永远当我们需要短途旅行到达另一个室内区域时走出去这种模式并不自然人类已经在户外进化了数千年;我们被优化为在星空下睡觉,穿越丛林和沙漠这是人类历史上的第一次,我们正在破坏我们的自然环境,转而支持一种新的人造环境

它对我们的精神和精神健康都不利 - 不要接受我的话科学明确地说,在户外度过时间有很多健康益处这是心理学家理查德·卢夫(Richard Louv)创造的一个术语在过去的几十年里,儿童行为问题的诊断是一个小小的流行病注意力缺陷多动障碍(ADHD)是最臭名昭着的原因是什么

今天的孩子与以前的孩子有什么不同

根据Louv的说法,答案是儿童在这些日子之外花费的时间更少,不仅导致多动症,而且导致抑郁,焦虑和肥胖

当孩子们被带出去参加自然旅行时,他们已经被证明可以从许多这些行为中恢复过来他们遭受的伤害和情绪障碍他们从太阳中摄取大部分维生素D我们通过皮肤吸收太阳光当我们在室内度过大部分时间时,显然,我们没有机会获得我们日常所需的那种必需维生素什么当我们没有足够的维生素D时会发生吗

维生素对于我们身体对细胞生长,骨骼生长和免疫功能的调节至关重要所以当我们没有得到足够的时候,它会导致疾病和肌肉炎症大量的研究表明,现代的干扰会对我们的健康造成严重干扰我们的不间断检查我们的手机,我们需要一小部分多巴胺来自喜欢我们的帖子在社交媒体上这个可怜的分心周期影响我们的方式,我们可能还没有完全理解但在户外长时间可以解放我们现代分散注意力 - 并且可能减轻焦虑和抑郁的伴随效果锻炼身体的好方法定期锻炼是很难的 - 没有人会对此产生争议但是当你把所有时间花在自然副产品上时更难花在外面的时间是它迫使你锻炼和健康只是去你当地的公园散步和享受新鲜空气将有助于你的健康花费时间户外s甚至可以帮助我们克服成瘾许多组织通过自然旅行服用前成瘾者这项运动被称为“自然疗法”或“生态疗法”“许多前成瘾者发现在自然界中度过几周对他们的恢复更有利于在室内设施中花费相同的时间因此,在户外度过时间对我们的日常和年龄至关重要阿片类药物流行美国现在,我们必须鼓励人们花更多的时间出门;这样做可以在遏制沉迷于非处方止痛药的人数方面发挥重要作用如果你想开始享受户外的影响,那就做即使是一小段步行也被证明可以提供严重的健康益处计划每天午餐时间散步骑自行车并在周末长途骑行租一条独木舟探索当地的湖泊真正从现代生活中排毒并享受真正的生活自然体验,我建议进行延长的多日游当地户外用品商店了解有关导游的信息或者更好的是,冒险并自己计划一次背包旅行