坐下来发生 2017-06-02 11:23:18

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所属分类 :金融

消除不良的姿势习惯由Aaron Baker和Taylor-Kevin-Isaacs MS,CPT,CSCS,MELT共同编写手中的咖啡和窗户打开垃圾车和早起的鸟儿的声音,我很放松,我的脚踢了起来靠在我最喜欢的,仿旧皮革(Zero-G)躺椅上我的电脑轻轻地放在我的膝盖上,在移动桌面(餐盘)上,我的头由一个模糊的颈枕支撑(你看到人们在船上塑造的那种长途航班)我正在工作打字电子邮件,更新网站和写这篇博客这种工作态度对许多人来说可能是一种奢侈,但对我来说,我需要围绕它创造一种生活方式,并要求它作为我的平衡解决方案

坐在汽车座椅,办公椅,咖啡店凳子和我的轮椅上的一天旁注:我患有脊髓损伤,这使我在整天的坐姿中更加调整和​​精明任何类型的长时间坐在一个位置对我的b有严重的不良影响ody Every Body!如果我的目标是随着年龄的增长而变得更好(比如gruyere和pinot)那么我必须考虑姿势管理对我的健康,财富和幸福的绝对重要性我将我的“姿势意识”和对不良姿势的生理影响的机械理解归因于时间我从另一位母亲的兄弟那里接受了巨大而有力的教育,Taylor-Kevin Isaacs Taylor,前生理学/运动学教授,现在我在CORE(加利福尼亚州Northridge的修复锻炼中心)的商业伙伴一直是不可或缺的一部分

在过去十六年里,我从瘫痪中恢复过来他和我一起不知疲倦地工作,重建我的身体,重新定义我的生活,设定和实现许多曾经被认为不可能恢复的目标我们现在非常自豪和热衷于分享我们的经验和知识基础我很高兴地向你介绍改变了我生活的那个人

他的幽默和富有洞察力的教导赋予你生命泰勒:我将从一个问题开始 - 你有星巴克姿势或表演姿势吗

我与Aaron共同撰写关于消除不良姿势习惯的文章的目的是让你意识到我所谓的“星巴克姿势”更少,而更多我所谓的“性能姿势”简而言之,星巴克的姿态很低 - 力量姿势会产生不良影响,让你感觉像一个死人一样黯然失色相反,表演姿势是一种高能力的姿势,让你感觉像一个五星级的将军 - 完全控制和指挥你的身体和环境让我解释一下我所说的“星巴克姿势”:在观看当地星巴克的观众后,我做了以下观察(这是规则而不是例外)大多数观众坐在他们的背上圆润靠在靠背上,双腿伸展和交叉他们的手臂折叠在他们面前,肘部搁在桌子上在这个压缩器官的大杂烩中,特别是一个男人抓住了我的眼睛,因为他的头似乎在顶部晃动由他的脊椎制成的完美形成的“C”(Visualize ET抬起头向前嗅一朵花)就在他头部定位的方式,我想,“我敢打赌他有颈部疼痛”在30秒内,他揉了揉脖子当他站着的时候,从头到臀的一切都弯曲了,让他看起来像一个“C”如果他的身体可以说话就会尖叫,“我弯腰,不能伸直“他已经屈服于重复性姿势拉伤导致肌肉骨骼疼痛的祸害简单地说,烧伤的手学会了另一种方法是学习不要通过观察皮肤融化并剥掉烧伤的手来触摸热炉 - 选择权归你的!实验为了感受不良姿势习惯带来的痛苦和不适,请做这个实验坐高 - 真的挺拔现在把你的头转向右边注意你可以转动它多远接下来,让你的肩膀摔倒下滑向前看你的脊椎处于圆形位置直视前方再次将头转向右边会发生什么

如果你像大多数人一样,当你坐起来时你可以更多地转过头当你坐直并转过头时,你的颈部关节有足够的空间,所以转身更容易但是当你坐在“C”时位置,就像星​​巴克的家伙一样,脖子上的关节挤在一起,不能轻易转动 当你转过头时,你的关节就会扭曲,就像拧干湿漉漉的牙盘一样

如果你做得足够,你的脖子就会开始受伤

姿势就像任何其他系统一样为了改善它,你必须训练它就像任何伟大的调节系统,你的训练必须与目标相匹配才能获得最好的结转性能学习技能的最佳方法是将心理练习与身体练习结合在一起

在将身体重新调整到表现姿势之前,期间和之后,想象自己坐着,站立和行走高大经过两周的日常学习,日常练习和日常表现,你将有权说“我的姿势有所改善,我看起来不像逗号,更像是一个感叹号在这个过程中你会从拥有低功率的星巴克姿态到拥有高功率的性能姿势继续保持并始终记住:过程就是进步总之,请记住6P:“练习完美姿势使P性能姿势永久“©泰勒 - 凯文艾萨克斯你怎么知道你是否正确坐着

这就是答案:最佳坐姿表现姿势的关键最佳表现姿势的关键Rx:运动名称:墙壁检查目的:为一个姿势训练/稳定/耐力计划招募正确肌肉组织的不可协商的运动,当你离开墙壁,你的头部将更准确地定位在肩膀上,肩膀覆盖在你的躯干上,你的躯干在你的骨盆上,你的骨盆在你的脚上 - 你的支撑基础,即你的基础Aaron Baker:CORE Centers LLC联合创始人和Shield Healthcare,脊髓损伤生活方式专家 - 访问http:// wwwshieldhealthcarecom / community /脊髓损伤/ Taylor-Kevin Isaacs:CORE Centers LLC联合创始人/恢复性运动总监 - 访问http:// wwwcenterofrestorativeexercisecom