含有维生素C的4种食物,你可能从未想过 2017-06-04 11:14:22

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维生素C是一种立即为我们的身体提供能量的有效方法

众所周知,维生素C可以增强我们的免疫系统,使我们的身体充满活力,提升情绪

它是身体各部位组织生长和修复的重要组成部分

它有助于身体制造胶原蛋白,并且在愈合伤口,准备和维护骨骼和牙齿,治疗和预防癌症,感冒和其他免疫相关疾病方面很受欢迎

这4种含有大量维生素C的食物:柠檬你知道柠檬富含维生素C吗

这经常被忽视

一个柠檬中含有30.7毫克的维生素C.我们可以通过将柠檬挤入2杯水并饮用柠檬水来获得柠檬在食物中的益处

这是每天开始服用一剂维生素C的好方法,维生素C也能使我们的身体碱化

你也可以用沙拉上的柠檬和一些含有维生素C的天然沙拉酱

在沙漠中加入柠檬,将一些柠檬汁挤入带有浸泡腰果的混合器中,制成糖浆,香草,真盐和椰子油制作腰果芝士蛋糕或腰果冰淇淋

土豆一个马铃薯含有42毫克的维生素C.当我们考虑土豆时,这通常是出乎意料的

难怪我们在压力或沮丧时渴望土豆

当我们需要快速马铃薯修复时,我们可以将马铃薯放入热腾腾的椰子油锅中,并为哈希布朗油炸7分钟

或者在特级初榨椰子油或TigerNut油中烘烤或煎炸,以获得更健康的薯条替代品

这样我们仍然会消耗马铃薯为我们提供的维生素C. Kale Kale每杯含有80毫克维生素C.消费更多羽衣甘蓝的一种方法是将其添加到您的果汁机或搅拌机中并饮用

这样你可以用一些水果掩盖苦味

我还按鳄梨加入羽衣甘蓝,加入一些大蒜粉,真盐,营养酵母和南瓜子,制作美味的Superfood羽衣甘蓝沙拉

消费生柠檬是获得更高剂量维生素C的最佳方法

草莓草莓含有:每1/2杯42毫克维生素C.制作富含维生素C的美味果汁或冰沙,混合1/2杯草莓,去皮橙子,葡萄柚和柠檬

这也是我所说的“胖子”

这些食谱都是由Hay House出版的新书“10分钟食谱”中的版权所有

根据医学研究所美国食品和营养委员会的统计,18岁以上的男性每天摄入90毫克维生素C;对于18岁以上的女性,每天75毫克;对于18岁以上的孕妇,每天85毫克;对于超过18岁的母乳喂养,每天120毫克

通过每天将1/2杯草莓,1个橙子,1个柠檬和1个马铃薯加入您的饮食中,您可以很好地达到所需的维生素C摄入量