6冥想黑客为无法冥想的人 2017-02-04 12:21:02

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生物黑客风靡一时

就像你们中的很多人一样,我一直在为我的咖啡添加草饲黄油,并采取补充剂使我的思维更集中,增加能量,并提高工作绩效

通过我自己的实验,我可以保证许多这些方法都有效,但几个世纪以来我们已经知道(通过科学和古老的实践)冥想可能是最有益的生命/生物黑客

那么,如果你不知道如何打坐,或者已​​经尝试但感觉你不能这样做,你会从哪里开始

1.散步步行冥想已经存在了几个世纪,并在许多传统中实践

在室外完成并且在意图完成时最好

如果可能的话,让自己融入大自然,但城市步行会很好

将注意力集中在脚下,天空以及周围人/景点的地面上

让你的注意力集中在你的步伐和呼吸上

这是我发现的最简单,最快速的冥想形式,移动你的身体有助于保持你的能量流动,防止各种停滞

洗澡爱因斯坦有一句名言说他在浴缸里有一些最大的突破

当你处于一种放松的心态时,你的大脑很可能会给你一些你最有联系,最有创意和最天才的想法

专注于温水,放松心情,放松身心

有些人喜欢在浴缸里唱歌甚至祈祷!做任何有助于你放松的工作

3.去开车哦因为练习他所谓的驾驶冥想而闻名

开车时你必须要小心

专注于道路,双手放在方向盘上,以及踏板上

如果可能的话,找一个可以在不停车的情况下长途驾驶的地方(最好是在大自然中,但高速公路会这样做)

保持收音机关闭,消除尽可能多的干扰

在长途旅行中,我经历了一些最大的“a-ha”时刻

这也可以作为乘客实施,只要驾驶者愿意参与(并且在路上保持警觉!)

4.说“谢谢”感恩是改变能量的最简单方法之一

如果您发现自己感到不安或失去平衡,只需说“谢谢”

如果合适的话,你可以向内或大声地做

您可以通过命名您感恩的事物来进一步练习

它们就像你早餐吃的“谢谢你的美味鸡蛋”一样简单,或者“谢谢那位花时间发短信的朋友”

只要你愿意,即使你只能想到小的或看似愚蠢的东西,也要保持专注于感恩 - 我发现总有一些东西我可以找到说“谢谢”即使我在最糟糕的情绪

5.听导游冥想引导冥想是我学习冥想的第一种方式

他们确实会引导您完成一个过程

最好尝试一些方法(坦率地说)

但是你很快就会发现自己沉浸在冥想过程中,甚至在20或30分钟过后都不会注意到它

这是我最喜欢的资源之一,可以获得免费的指导冥想来帮助您入门

在线和通过流媒体设备可以获得数千个其他人

6.设置一个计时器2分钟我认为大多数人认为冥想只有在长时间使用时才有效

虽然这太棒了,但是2分钟的冥想是一个很好的起点

冥想不是一种耐力运动,所以不要这样看

从小处开始逐步向更长的增量方向努力

如果你每天可以认真地冥想2-5分钟,你将获得许多好处