真正摆脱压力的5个步骤 2017-02-09 14:06:13

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所属分类 :金融

这种情况发生在每个人身上:你的孩子病了,你整晚都在上班

您的项目有截止日期

你可能有点胡思乱想,所以你和你的配偶或其他重要人物打架

你的老板希望你工作到很晚,而你的孩子有一个小联盟游戏

如果其中任何一个听起来很熟悉,你可能真的处于超载状态:作为一个恢复性的24/7恢复工作狂,我知道它的第一手感觉

然而,压力本身并不是一件坏事

根据国家精神卫生研究所的说法,“压力可以定义为大脑对任何需求的反应

”我们认为对我们生活和要求的任何重大变化都是我们无法控制的,可以引发这种反应

并非所有的压力都很糟糕

我们很好地服务于我们,因为我们正在乱吃我们的晚餐,采摘浆果和生活在洞穴中(“战斗或战斗”的反应)

但是在今天忙碌而嘈杂的世界里,昼夜不停地连接着更多的“噪音”,我们的身体被过多的淹没了:太多的工作,太多的社交媒体 - 太多的东西

虽然变化可以是积极的,也可能是消极的,真实的或感知的,但我们如何处理这些变化会对我们的生活是否运作以及我们完成重要的事情或让我们生病感到不同

根据美国心理学协会在美国的压力调查,他们每年都会做,“极端的压力可能会造成严重的情绪损失

”虽然人们可以通过利用身体的自然防御来适应不断变化的情况来克服轻微的压力事件,在很长一段时间内,过度的慢性压力可能在心理上和身体上都会使人衰弱

以下是真正应对压力的方法:1

学会委派

智能和/或苛刻的人们通常认为他们是唯一能够按照应有的方式完成工作的人

告诉别人究竟如何,而不是对成功的样子设定期望,需要花费同样多的时间

员工没有办法变得更好,因为如果他们从不练习,他们就永远不会学习

当我们设定期望并教会人们如何管理项目和处理客户,并授权他们这样做时,我们会给自己更多时间并给他们学习的机会

2.明天在你今天下班前做好计划

列出在你离开工作之前必须做的第一件事就是从你的思想和纸上得到“我忘记了什么

”的旋风

花点时间先确定最重要和最关键的事项的优先顺序,这样你的清单就不会太多了

安排你的日期,而不是你的待办事项清单上的所有内容

3.学会采取“乌龟步骤

”如果你的名单是压倒性的,分解成较小的步骤,比如15分钟

即使完成了一个重要目标的15分钟,也可以帮助您感觉自己正在取得进步

当您中断每项任务时,尝试委派大部分任务,在完成所有细节工作后,最后将它们放在一起

4.外出

过度的慢性压力,没有停机时间,可能会损害我们的健康

如果我们不安排它,我们可能不会停工

每天几次,每天几次外出,远离办公桌,可以对我们的压力水平产生很大影响,并帮助我们在回到办公室时完成更多工作

内向的人特别需要它 - 它补充了我们在不断的会议和与人的互动上花费的精力

问问自己:这是我的吗

我们经常承担我们认为重要的任务,但他们不是我们要做的

我有一个客户花了宝贵的精力和时间担心他的老板没有将项目信息提供给公司的下一个更高层次

当他意识到一旦他把它翻过来并确保他的老板理解了时间表,然后放手,他的压力就会小得多

在另一个例子中,我的邻居强调自己担心其他父母的想法,因为当她是时间做团队小吃时,她没有把自制饼干带到球场

当她终于意识到无论他们认为什么都不是她的事,她的压力水平就会提高

压力可以使我们进入新的方向,并使我们想要完成伟大的事情

但是过高的水平会破坏我们的健康,使我们不能成为有效的领导者,我们的组织,家庭和社区