为什么冷静下来是一个糟糕的建议 2017-08-07 07:07:02

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所属分类 :金融

这是你最好的朋友的婚礼,你被要求在200人面前发表演讲

除非你是芭芭拉沃尔特斯,否则可能会让你感到害怕

在大多数人最担心的名单上,公众演讲相当高

事实上,根据调查,对公开演讲的恐惧甚至高于他们对死亡的恐惧

我们认为,克服这种瘫痪恐惧的最佳方法是获得自己并放松

“冷静下来,”我们一遍又一遍地告诉自己

根据研究,这是一个可怕的想法

首先,这是不可能的 - 一个赛车的心脏,浅呼吸和汗湿的手掌证明你所处的状况没有任何平静

其次,它没有任何意义

一个冷静的演讲者会让每个人都入睡

哈佛大学教授艾莉森伍德布鲁克斯不是试图冷静下来,而是建议重新安排焦虑并以更积极的方式重新解释它 - 而不是试图减轻身体上的刺激:重新评估焦虑,因为兴奋比试图平静下来更有效

个人可以通过说“我很兴奋”或者被鼓励“兴奋”来对他们自己的重新评估过程施加影响

与将焦虑重新评价为冷静或根本不重新评估焦虑相比,重新评估焦虑作为兴奋增加了兴奋和改善的主观体验

在三个重要的表演领域中表现:唱歌,公开演讲和数学

换句话说,从焦虑心态转变为兴奋心态会产生重大影响

你需要做的就是用另一个形容词替换一个形容词

回到演讲在你最好的朋友的婚礼上

倾听你的焦虑并把它当作兴奋

请记住,恐惧只是需要调整态度的兴奋

神经和蝴蝶很好 - 它们是一个身体上的标志,你是精神上的准备和渴望

你必须让蝴蝶飞向编队,这就是诀窍

-Steve Bull如需更多研究支持的见解直接发送到您的收件箱,请访问www.PositivePres cription.com并注册The Weekly Dose