找到你实际喜欢的锻炼的5个步骤 2017-08-02 05:02:14

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所属分类 :金融

1.列出您认为可能会喜欢的所有可能的活动获取一张纸并记下您现在享受的每一项体育活动或认为您可能喜欢的 - 园艺,远足,皮划艇,学习萨尔萨舞,培训5K,做椭圆机,举重,参加Spin课或尝试钢管舞课

如果您属于健身房或喜欢在健身房锻炼的想法,请记下您所了解的练习,课程和机器

2.尝试每周最少一次20分钟的新锻炼让您的目标是每周至少尝试一次新训练,持续一个月

不要因为你马上尝试的事情而感到压力 - 你可能不会

您现在的目的只是探索并找到您认为可能想再试一次的内容

只有一条规则:如果你只锻炼五分钟就不能算“尝试它” - 这不足以让你的身体有时间进行热身,更不用说适应你正在做的动作了

尝试维持任何有氧运动20分钟,最初缓慢进行锻炼,比你想象的要慢

如果您正在尝试新的加强锻炼或举重,请事先通过步行或骑自行车至少5分钟来预热您的肌肉,然后通过不同的设置或锻炼旋转10到15分钟

3.如果你给出10星中的5星,下周再试一次如果你不喜欢某些东西,请将其从列表中删除

如果某些内容看起来甚至非常有趣,请在下周的日历上圈出日期再次尝试

另一方面,如果有什么东西让你的身体受伤或者你在20分钟后没有享受到自己,那么你就不必再尝试了

这里的目标是找到你喜欢的一两个练习 - 如果你发现更多的话,那就是锦上添花

4.四是魔术数量在决定他们是否适合你之前,尝试任何你认为你可能至少四次的训练

四个疗程应足以确定锻炼是否有可能对您的身体和情绪产生积极影响

但是,如果没有什么能让你兴奋,那就没关系

再次坐下来制作一个新列表 - 这一次,获得更多创意

在健身房外思考您可能喜欢的户外运动,运动俱乐部,成人皮卡游戏和舞蹈课程

或者,如果你喜欢在健身房锻炼,但仍然没有找到你喜欢的东西,那么可以考虑寻找一个拥有不同课程,机器甚至氛围的新健身房

我知道有些人不喜欢在没有个人电视的健身房锻炼,也不喜欢在有氧健身器材附近没有窗户的人

5.保持冒险活力保持冒险精神活着,因为锻炼,无论你喜欢多少,有时会变得单调乏味

事实上,这很像食物:如果你每天必须吃同一顿饭,即使这是你最喜欢的一餐,你最终会不会厌倦它并想尝试不同的东西吗

不断进行实验将使您的锻炼保持新鲜,帮助您保持动力并以新的方式挑战您的身体,这样您就可以继续变得强壮和精益,而不会陷入困境

来自STRONG是新的美丽,由Lindsey Vonn

Lindsey Vonn版权所有(c)2016

戴伊街,威廉莫罗出版社的印记

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