你有没见过黑暗? 2017-03-09 06:17:12

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所属分类 :金融

如果你要回到穴居人的日子,你认为你能活多久

没有手电筒或白炽灯

没有手机或明亮的PDA

没有闪烁的路由器指示灯

没有明亮的数字时钟可以在你的失眠中观看

在日落之后,你会有月光和星星引导你,而夜晚的黑夜则成为你睡觉时的空白

我最近读到的一篇文章指出,我们的许多现代小工具都闪烁,闪烁,闪耀,以至于他们可以在晚上照亮一个房间

你可能在白天没有注意到它们,但是晚上关掉“真正的”灯并检查有多少电子设备仍以蓝色,红色,绿色和黄色发光

床头时钟收音机

电动牙刷

咖啡机

DVR

笔记本电脑

如果这些“信标”中的许多或全部都在同一个房间,对于居住在狭窄区域的人来说 - 宿舍,单人或单身汉,纽约市的公寓 - 那么你可以找到你自己将黑色胶带应用于那些微小的二极管灯只是为了让你睡个好觉! (你不想断开它们,因为它们会失去电量而不能在你需要时工作

)使所有这些变得更糟的另一个问题是蓝色LED的日益普及

为什么

因为在昏暗的光线下,我们的眼睛对光谱蓝端的颜色更敏感

蓝色LED看起来更亮,对想要的声音睡眠者来说更加令人不安

如果你要在家里盘点你的电子游行,我打赌你会发现一些蓝色闪光灯

(具有讽刺意味的是,研究人员正在探索是否可以使用蓝色LED来保持人们的警觉和清醒

科学家们发现,眼睛的光敏层与允许我们看到的部分不同,向身体发送信号

影响觉醒和睡眠的节奏

)至少到目前为止,好消息是我们认为小工具发出的低光蓝光不足以改变我们的睡眠模式

呼!这里的教训回顾了我通常建议的睡眠友好卧室

注意以下几点:我们生活在一个如此明亮的数字世界中,我们可以忘记,当我们闭嘴时,方便的东西可能成为不方便的恶棍

有时间来研究光明......以及黑暗的时间

本文在Breus博士的官方博客The Insomnia Blog上交叉发布