这就是为什么不吃饭为了“腾出空间”感恩节会适得其反 2017-01-04 01:06:31

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当一场像感恩节这样的大型盛宴即将来临时,人们可能会想要跳过一两餐来为大型活动预留卡路里

但营养专家表示,这实际上是一个坏主意

根据纽约大学Steinhardt文化,教育和人类发展学院The Portion Teller Plan和营养学辅助教授Lisa R. Young的说法,在节日晚餐前禁食会产生精神和身体上的影响

“第一,有一个心理因素正在发生,”杨告诉赫芬顿邮报

杨说,当你为了节日而故意禁食时,你的大脑基本上是在计划狂欢

换句话说,当你最终吃东西时,你允许自己过度放纵

此外,专家说,不吃饭会导致认知和情绪上的影响,如情绪低落或烦躁不安

因此,通过传递早餐或午餐,你没有做任何好处

“你永远不应该让自己变得如此贪婪,以至于你只会吃任何东西,”杨继续说道,并指出它会对你的身体造成伤害

“你真的想让你的血糖保持稳定,这样你就不会感到饥饿

如果你饿了,你只会抓住你无意识地看到的第一件事

“从跳过或推迟用餐后,血糖水平会下降

Young说,当你的血糖下降和飙升时,身体变得饥饿,你更有可能渴望糖(你好,几片南瓜派!)

年轻人建议在感恩节的早晨吃蛋白质和纤维,例如带水果的鸡蛋,坚果黄油烤面包或酸奶

这样可以防止您以后对多份服务加倍减少

如果您的假期晚餐开始较晚,而您在午餐时感到饥饿,可以吃一些清淡的豌豆汤或蔬菜和鹰嘴豆泥,并在晚餐时节省肉类

所有这一切都将阻止你走进度过饥荒的假期,研究表明你更有可能吃得过饱或狂欢

然而,所有这一切并不意味着你不应该深入了解你的感恩节盛宴

年轻人建议吃尽可能多的蔬菜和蛋白质

然后选择一种您最喜欢的淀粉类菜肴或甜点

(“也许那是奶酪

吃一把,享受吧

”Young说

)无论你做什么,都要在身体和精神上轻松自己

杨说,不要沉迷于你真正想要的食物,“你最终会梦想它,你会感到被剥夺

”“我认为你不必在这一天节食,我不认为有一天会伤到你,“杨强调

有一种方法可以品尝它,而不是过度

所以,不要跳过你的阿姨比任何人都更好的山核桃馅饼

只是在你最后咬一口之前不要饿死自己

每个人都快乐(和健康)的食物! H / T今天