保持锻炼的9种方法 2017-04-05 10:01:05

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每个人都知道锻炼是健康的关键因素

如果你是一个自然地重新进入沙发 - 马铃薯姿势的人,那么诀窍是让自己保持锻炼的动力

它花了我多年的刺激,但我终于成功地把自己变成了一个专门的锻炼者

我从来没有非常努力(根本),但我确实设法坚持一个例行公事

就我个人而言,我觉得考虑像“我会睡得更好”这样的短期满足比“我会活得更长”或“如果我接受手术,我会更快恢复”这样的长期考虑更有动力

如果你想让自己保持锻炼的动力,请记住以下几点:1

锻炼可以提升能量

我花了很长时间才注意到我会把自己拖到健身房,锻炼四十分钟,并且感觉比我进去时感觉更加精力充沛.2

锻炼为被压抑的敌意提供了一个出路,烦恼和愤怒

我总是发现,在我锻炼的那些日子里,我会更加平静,更加宽容

我有一种紧张,高度紧张的性质,并且锻炼可以消除边缘

3.步行和跑步等运动的重复性,有节奏的动作带来宁静的情绪,澄清思维

在步行或跑步时,我已经拥有了所有最好的写作思路,有时在散步时给自己指出一个特殊的问题

坚持锻炼制度可以提高你的自尊,因为你坚持锻炼

练习提供了一个独处和不间断的机会 - 如果和我一样,你常常被分心所包围,这是一种解脱

或者,如果你愿意,运动也有机会与其他人聚在一起 - 如果像我一样,你花了很多时间独自工作,这是一种解脱

在我的一周里,我有两种运动方式

6.定期运动有助于保持身体化学物质的平衡

当您经历压力时,您的身体会因为大量的生化反应而准备“战斗或逃跑”

然而,这些天的紧张事件更可能需要打电话而不是上坡

尽管如此,应激反应的潜在破坏性副产品,如皮质醇,仍会继续通过身体,运动有助于抵消这种影响

7.运动可以帮助你更容易入睡,更深入地睡眠

大人真的注意到了这一点

纯粹的虚荣心可以成为一个很好的动力

请记住,锻炼的人更容易,更有活力,看起来更年轻

9.当我不想锻炼时,我提醒自己,我能够轻松地移动并且没有疼痛是多么幸运 - 没有轮椅,没有拐杖,没有支撑,没有特技膝盖或背部坏

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