睡到顶端 2018-11-07 10:18:01

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睡眠的概念以前是受人尊敬的,也用于帮助治疗上层阶级的健康问题,直到工业革命时我们做了一个完整的360并且看到睡眠不仅贬值而且积极蔑视这个想法,每睡一小时就是一个不工作在我的新书“睡眠革命”阿里安娜赫芬顿说:“睡眠剥夺的魅力深深植根于我们的文化中并庆祝,”你打盹,你失去了“我”在我死的时候会睡觉“”在今天的世界中成功意义的深刻错误定义的组合 - 它只能通过倦怠和压力来实现 - 以及24/7有线世界,已经危害我们从未有过的睡眠“赫芬顿女士发起的睡眠接合运动始于她自己痛苦的叫醒时,当她在血泊中躺在家里的办公室地板上时”在我下来的路上,我的头撞到了我的桌子, 切断我的眼睛,打破我的颧骨“她因疲惫和睡眠不足而崩溃,不得不问自己生活的那种生活问题这是她的崩溃促使她改变了她的睡眠习惯她现在醒来”感到快乐关于日子的可能性,能够更好地识别红旗并从挫折中反弹它就像被拨入一个不那么静止的不同渠道“”如果倦怠是文明的疾病,睡眠剥夺是其主要症状之一当我们失眠时,其他方面,我们失去了创造力,记忆巩固,我们学习和解决问题的能力,管理压力,抑郁和焦虑,以及运作良好的免疫系统和某些职业 - 在我们的医院,高速公路或空中 - 睡眠不足可能是生死攸关的问题“”睡眠实际上与我们身心健康的各个方面息息相关

睡眠剥夺与直接风险增加有关的巨大后果betes,心脏病发作,中风,癌症,肥胖和老年痴呆症“”现代技术是我们与这个基本部分的关系变得如此妥协的主要原因之一我们的房子,我们的卧室 - 甚至我们的床 - 都散落着哔哔,振动,闪烁的屏幕它永无止境“”人类是社交生物 - 我们很难连接 - 与朋友,陌生人,整个世界,每个电视节目或电影连接的可能性 - - 只需按下一个按钮,毫不奇怪,上瘾即使我们实际上并没有实际连接数字,我们仍然处于一种持续的预期状态,而且始终处于这种状态并不能完全让我们处于正确的状态在我们年轻的父母有一种仪式让我们为睡眠做准备 - 沐浴,预订,舒缓的音乐等等时我们不会考虑如何让自己睡觉这些天但是我们的技术加油了即使我们不能,也能充电,“赫芬顿女士建议,在我们进入卧室之前开始过渡到睡眠状态并将自己过渡到睡眠状态作为神圣的仪式: - 关闭所有电子设备并轻轻护送他们我的卧室 - 用epsom盐和闪烁的蜡烛洗个热水澡 - 有睡衣,睡衣,甚至是专门睡觉的T恤;睡在健身服上给我们的大脑发出一个混合信息 - 喝一杯洋甘菊/薰衣草茶好处:“你可以通过优先考虑睡眠来改善生活的方方面面,这对我们的决策,情商和创造力起着至关重要的作用是一个充满神经活动的时期 - 更新,记忆巩固,大脑和神经化学清洁以及认知维持的丰富时间获得足够的睡眠可以提高我们睁眼的每一分钟的质量“睡眠的境界让我们更擅长我们的工作比较健康,可以让我们与自己的更深层次联系起来,因为当我们睡着时,清醒时定义我们身份的事物 - 我们的工作,关系,希望,恐惧,退去,这使得最少讨论的利益或奇迹真正成为可能,睡眠一旦我们从夜晚的旅程回来,以新鲜的眼睛和恢复活力的精神重新看到世界,让我们走出时间回到我们的生活存放,滋养和补充自己“睡眠是人类的基本需求必须得到尊重才能在工作中表现出色Judith Bowman,演讲者和商业协议教练,是Judith Bowman Enterprises的总裁兼创始人,也是”不要拿最后一个甜甜圈“和”如何分开“的作者@ work“她可能会在Judith @ protocolconsultantscom与她联系